1. 꿈 일기
꿈 일기를 쓰는 것은 자각몽 꾸는데도 도움이 되지만 내 자신의 현재 상태를 아는데도 도움이 된다. 적어 놓은 글을 나중에 보면 어떤 깨달음이 올 때가 있다.
2. 수시로 '깨어있을 것' 이라고 말하기.
수시로 접하는 사물(예를 들면 휴대폰)을 볼 때마다 '깨어있을 것'이라고 말한다. 이게 습관이 되면 꿈속에서도 같은 행동을 하게 된다. 그 순간 자각몽이 시작된다.
3. 자기 전에 암시
자기 전에 손을 보며 이렇게 말한다. "난 오늘 밤 꿈속에서 꿈을 깬다. 꿈 속에서 손을 보면 이것이 꿈인지 즉시 알아차린다."
가장 쉽고 간단한 방법이지만 효과가 있다.
4. 가위 눌림을 이용하기
가위에 눌리면 공포스럽기 때문에 깨기 위해 발버둥친다. 하지만 가위를 눌리는 그 순간이 자각몽에 들어가기 가장 좋을 때다. 가위에 눌리는 순간 '난 지금 내가 주인인 꿈으로 들어가 자각몽을 경험한다.' 라고 생각해라. 그럼 가위 눌리는 것도 덜 공포스럽고 쉽게 자각몽도 경험할 수 있다.