처음에 할 때 칼로리 카운팅을 어떻게 해야 하나? 칼로리를 어떻게 제한해야 하나?
이런 고민을 한다.
나도 그래서 인터넷과 책을 통해 자료를 찾았다.
그리고 결론은 그런거 하지마.
굳이 하루 세끼 챙겨먹으려고 하지 말고 배고프면 지방을 충분히 섭취해줘라.
대신 배고프지 않으면 굳이 억지로 먹지 마라.
칼로리를 신경쓰지 말고 배고프면 먹어라. 대신 먹은 탄수화물은 잘 카운팅하고(보통 100g이내로 섭취) 탄수화물은 식이섬유가 많이 함유된 것을 먹어라. 그리고 설탕은 먹지 마라.
시간이 지나면 알아서 몸이 알아서 적정 칼로리를 섭취할 것이다.
그리고 시간이 지날 수록 적게 먹고 있는 당신을 발견할 것이다.